1. WOCHE – „Ich erlaube mir, mich zu entspannen“

TAG 3. – Einführung in den Tag

Annahme von mir selbst und meinem Körper

Heute gehen wir in den Tag über die Annahme.

• ❌ Nicht durch Korrigieren.
• ❌ Nicht durch Verbesserung.
• ❌ Nicht durch das „Ich muss besser werden“.

Heute ist es wichtig, dir zu erlauben, so zu sein, wie du jetzt gerade bist. Ohne den Versuch, etwas zu verändern.

🔍 Beobachtung des Tages

Heute beobachte ich:

• wo und wie ich meinen Körper spüre;
• was mit meinen Emotionen geschieht;
• wie mein allgemeiner Zustand ist.

Ohne Analyse. Ohne Schlussfolgerungen. Einfach wahrzunehmen.

Im Laufe des Tages setzen wir die Atemübungen fort als einfachen Weg, in den Körper zurückzukehren und die Grundspannung zu reduzieren.

🥗 TAG 3. – Ernährungstagebuch

Heute entferne ich sanft 1–2 Lebensmittel aus meiner Ernährung, die ich schon lange als überflüssig empfinde. Was ich weggelassen habe: (in den Kommentaren teilen)

Ich verbiete mir nichts. Ich beobachte einfach.

Beobachtung:

• Wie fühlt sich mein Körper ohne dieses Lebensmittel an?
• Mein Zustand im Laufe des Tages
• Gibt es den Wunsch, das Lebensmittel wieder aufzunehmen?

Tagesresümee: Was habe ich heute über mich und meinen Körper wahrgenommen:

🌙 TAG 3. – Tagesausklang

Vor dem Schlafengehen halte inne. Mach eine Pause. Frage dich:

• Wie fühlt sich mein Körper jetzt an?
• Was hat sich in den Empfindungen verändert?
• Wo ist es weicher geworden?

Danke dir selbst für die Annahme und erlaube diesem Tag, sich sanft zu schließen.

✨ ESSENZ DES TAGES

Heute haben wir:

• uns selbst und unseren Körper angenommen;
• den Emotionen erlaubt, da zu sein;
• die Atemübungen fortgesetzt;
• begonnen, Überflüssiges sanft loszulassen;
• den Tag ohne Druck beendet.

💬 Teile in den Kommentaren, wie du diesen Tag erlebt hast.